Longevity Club

Longevity Club

Langlebigkeit mit System – für Führungskräfte und High Performer, die ihr Potenzial langfristig sichern wollen.

Erfolg im Business fordert Klarheit, Energie und Belastbarkeit – Tag für Tag. Doch wahre Leistungsfähigkeit entsteht nicht im Meetingraum, sondern durch strategische Entscheidungen in Bewegung, Ernährung und Regeneration.
Der Longevity Club richtet sich an Führungspersönlichkeiten, Projektmanager:innen, Unternehmer:innen, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen – sondern gezielt in ihre körperliche und mentale Zukunft investieren.

Im Zentrum stehen drei wissenschaftlich fundierte Wirkhebel, individuell abgestimmt auf die Anforderungen eines fordernden Arbeitsalltags:

Bewegung – strukturiert, effizient, wirkungsvoll

Ein leistungsfähiger Körper ist kein Bonus, sondern Voraussetzung für langfristigen Erfolg.
Das 3-2-1 Trainingsprotokoll basiert auf täglichen, kurzen Einheiten, die allerdings insgesamt nur 2 Stunden deiner Woche in Anspruch nehmen:

  • 3 x 20 Minuten gezielten Krafttrainingseinheiten pro Woche für Muskelaufbau, Haltung und metabolische Gesundheit
  • 2 x 20 Minuten Zone-2-Trainings, die deine mitochondriale Effizienz und Ausdauerleistung verbessern
  • 1 x 20 Minuten VO₂max-Einheit, um dein kardiovaskuläres System auf Hochleistung zu trimmen

Ernährung – kognitiv schützend und leistungsstabilisierend

Mit der MIND-Ernährung setzen wir auf eine der effektivsten Strategien zur Förderung kognitiver Leistungsfähigkeit – ideal für stressintensive Entscheidungsumfelder. Sie kombiniert das Beste aus mediterraner und DASH-Diät, reduziert Entzündungsprozesse und liefert gezielt Nährstoffe für Fokus, Gehirngesundheit und Zellregeneration.

Wir fokussieren dabei einfache Kochrezepte, die deinen Alltag möglichst wenig Aufwand kosten, mit einfachen Tricks jedoch mehr aus deinen täglichen Gerichten rausholen. Dabei werden vollwertige und Nahrungsmittel integriert und auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet, um dem Körper eine maximale Nährstoffdichte zu gewährleisten.

Recovery – mentale Stärke durch bewusste Erholung

Erholung ist der Schlüssel zur nachhaltigen Performance. Dauerhafte kognitive Belastung im Job ist einer der Hauptgründe, warum Führungskräfte und Projektleiter ausfallen oder selbst kündigen. Wir integrieren individuell abgestimmte Massnahmen zur Handhabung der hohen kognitiven Belastung mit Hilfe von:

  • Schlaf- und Rhythmusoptimierung, um maximale Erholung bei hoher Taktung zu gewährleisten
  • Stressreduktion am Arbeitsplatz – durch konkrete Tools für Pausenmanagement, mentale Entlastung, Energiemanagement und nachhaltige Resilienz
  • Geplante Regenerationsstrategien, die deine Leistung nicht bremsen, sondern stabilisieren

Wer in sich investiert, führt mit Weitblick – körperlich, kognitiv und emotional.
Dieses Longevity Coaching führt zu einem strategischem Performance-Vorsprung.

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